Giấc ngủ là một hoạt động (hoặc một trạng thái) cơ bản đối với con người, nó có vai trò quan trọng cho sức khỏe và tuổi thọ. Tuy nhiên, cùng với sự phát triển của xã hội, những mặt trái của nó như biến đổi khí hậu, chiến tranh thương mại, khủng hoảng kinh tế - chính trị… làm gia tăng những căng thẳng trong cuộc sống, là tác nhân gây mất ngủ của con người.
1. Nguyên nhân gây mất ngủ.
Có nhiều nguyên nhân có thể gây mất ngủ:
- Rối loạn lịch thức - ngủ trong ngày, như: Thay đổi lịch làm việc, thay đổi múi giờ khi đi ra nước ngoài…
- Sử dụng các chất kích thích: Trà, rượu, cà phê…
- Các yếu tố môi trường, thói quen, người ngủ cùng, sử dụng internet quá mức…
- Stress, bệnh lý khác….
2. Ảnh hưởng của mất ngủ.
- Tăng nguy cơ gây ra các bệnh tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, béo phì, tiểu đường, sa sút trí tuệ.
- Cảm giác khó chịu, thiếu động lực, bồn chồn, triệu chứng trầm cảm, thiếu tập trung, thiếu chú ý…
3. Điều trị
Điều trị theo Y học hiện đại
+ Các thuốc hay được sử dụng trong điều trị mất ngủ tiên phát thường là Benzodiazepine, Zolpidem, Zaleplon và các thuốc an thần khác. Các thuốc này cần được sử dụng một cách thận trọng theo chỉ định của bác sĩ.
Điều trị theo Y học cổ truyền
- Một số vị thuốc thường dùng:Trong dân gian, một số vị thuốc thường dùng để chữa mất ngủ như: củ Bình vôi, cây Lạc tiên, Tâm sen, cây Vông nem…
- Các bài thuốc hay dùng để chữa mất ngủ như: “Hoàng liên a giao thang”, “Chu sa an thần hoàn”, “Thiên vương bổ tâm đan”, “Quy tỳ thang”, “Dưỡng tâm thang”, “Toan táo nhân thang” , “An thần định trí hoàn”…
- Điều trị mất ngủ không dùng thuốc Y học cổ truyền: Khí công, Dưỡng sinh, Yoga, các phương pháp châm, cứu, trong đó nổi bật là phương pháp Nhĩ châm, Cấy chỉ.
(BSCKI Thân Thị Phúc thực hiện Nhĩ châm trong điều trị mất ngủ cho người bệnh tại Bệnh viện YHCT Bắc Giang)
Các phương pháp điều trị theo Y học cổ truyền có ưu điểm nổi bật là hiệu quả, an toàn, không có tác dụng gây phụ thuộc, đưa người bệnh đến được giấc ngủ tự nhiên, lại tăng cường bồi bổ cơ thể.
4. Lời khuyên về chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi.
Chế độ dinh dưỡng sinh hoạt hợp lý, lành mạnh. Không sử dụng các chất kích thích: Rượu chè, cà phê, thuốc lá…
Tập thể dục phù hợp với lứa tuổi, đặc biệt là các bài tập dưỡng sinh, yoga…
Người bệnh mất ngủ nên sớm điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và sử dụng các vị thuốc dân gian. Nếu không đỡ phải đến ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.
BỆNH VIỆN Y HỌC CỔ TRUYỀN TỈNH BẮC GIANG
Y ĐỨC - CHẤT LƯỢNG - THÂN THIỆN
Địa chỉ: Số 02 - Đường Nguyễn Danh Vọng - Phường Trần Nguyên Hãn - Tp Bắc Giang
0976 039 710 - 02043 662 169
Web: yhctbg.vn
